Статья рассказывает о том, как здоровый образ жизни влияет на внешность человека. Даны практические рекомендации по ведению здорового образа жизни: питанию, дыханию, соблюдению режима физической активности, - позволяющие сохранить молодость, красоту и здоровье
В борьбе за поддержание собственной молодости и красоты каждая женщина стремится как можно дольше сохранять за собой первенство над возрастом. Однако, вне зависимости от того, сколько вам лет, вы можете в некоторые дни выглядеть бодрой и свежей, а в другие производить на окружающих гнетущее впечатление своим внешним видом. От чего это зависит? Прежде всего от того, насколько хорошо и полноценно вы отдыхаете, питаетесь, двигаетесь, ухаживаете за собой (соблюдаете правила личной гигиены) и бываете на свежем воздухе. Словом, речь идёт, в первую очередь, о вашем образе жизни.
Хорошая внешность, т.е бодрый и здоровый вид предполагают ведение здорового образа жизни. Под этим понятием не стоит понимать одно лишь отсутствие вредных привычек, таких как регулярное употребление алкогольных напитков и курение сигарет (пусть даже и суперлёгкие с фильтром – всё равно вредно). Здоровый образ жизни предполагает поддержание нормального функционального состояния и оптимального тонуса всех систем организма: пищеварительной, дыхательной, нервной, кровеносной, выделительной систем и опорно-двигательного аппарата. Добиться этого возможно лишь правильным отношением к себе, собственным возможностям и потребностям.
Для поддержания оптимального здоровья необходимо правильно питаться (без излишеств), употребляя в пищу только натуральные продукты, не содержащие искусственных добавок (красителей, консервантов, ароматизаторов, загустителей, солеплавителей и т.д.), а также соблюдать режим труда и отдыха. Причём как труд, так и отдых должны иметь различный характер и чередовать друг друга. Так работа за компьютером может через некоторое время заменена на работу в саду, а просмотр телепередач на занятие дыхательной гимнастикой или полноценный сон на жёстком матрасе.
Для сохранения здорового цвета лица очень полезны длительные пешие прогулки. Совершать их лучше всего где-нибудь вдали от шумных и пыльных городских улиц, воздух которых пропитан ядом выхлопных труб автомобилей. Для вашего здоровья из всей смеси газов, витающих в воздухе, полезен только кислород, которым в изобилии можно надышаться лишь за городом: на даче, в деревне, в лесу. Кислород позволяет ускорить обмен веществ, тем самым давая организму возможность сжечь лишние калории и освободиться от шлаков и токсинов. Под воздействием кислорода активнее идут все восстановительные процессы тканей организма. Поэтому старайтесь использовать любую возможность провести уикэнд или отпуск за городом, как можно ближе к природе. Во время всего отпуска сочетайте здоровый сон с активным отдыхом на свежем воздухе и здоровой пищей. При соблюдении всех этих условий вы вскоре почувствуете себя намного лучше, что не замедлит отразиться и на вашем внешнем виде. Любите себя – в точности следуйте всем приведённым рекомендациям и вы сумеете сохранить здоровье и красоту на долгие годы вне зависимости от всех прочих обстоятельств вашей жизни. Будьте всегда красивы, молоды и счастливы!